こころのサプリメント ベネトロンSP  ラフマエキス

現代を生きる私たちは、年齢にかかわらず、忙しい毎日をおくっています。

情報化がすすみ、テクノロジーの進化は
それはそれで便利になり、いいことでは
あるのですが、業務も合理化され人との接触自体が少なくなりました。

人と人もソーシャルメディアを通じてカンタンにつながれるようにはなりましたが、薄い表面的なもので結びつきの弱い世の中になってきたような気がします。

そんな中で、人知れず、不安や孤独感を募らせている方も多いのではないでしょうか。
そして、会社勤務されている方々も職場の合理化などによって、仕事の量が増えて、こころも体も疲れきっている方もいることと思います。
ストレスでつぶされそうになっている状況です。

そんなときは他のことは後回しにして、まず睡眠をとることを優先してください。
睡眠不足はメンタルヘルスに大きく影響します。
こころと体が、もう一度元気になるためには、質のよい睡眠が欠かせません。

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～よい睡眠をとるためのご提案～
 

＊ぬるめのお湯でゆっくり入浴
　熱いお湯だと交感神経が刺激され、逆に目がさえてしまい眠れなくなります　

＊寝床に入る前は、スマホやパソコン、テレビなどをできるだけ見ない
　これらの媒体からでるブルーライトが、人を覚醒してしまうようです

＊リラックスできる音楽を聴く
　ゆったりとした音楽を聴くことで気分が落ち着いてきます

＊眠れないことを気に病まない
　眠れないと、どうしても「早く寝なければ...」とあせってしまいがち。
　「眠れない位で死ぬことはない」と思って、開き直るのもいいかもしれません。　
　横になっているだけでも、脳や体は、ある程度は休息できるようです。
（眠れなくても、1時間横になっていると、約20分の睡眠に値するということもいわれています）

＊深い呼吸を数回する
　深呼吸は副交感神経を優位にし、心がだんだんと落ち着いてきます

＊静かに座り、瞑想する
　1日一度はスマホやパソコンから離れて、自分と静かに向き合う時間を持つことを習慣にして
　みてください。1日寝る前の5分でもいいのです。
　常に外に向かう意識を、意識的に内側に向け、特に吐く息に集中して、自分の奥深くに潜っていく
　感じでトライしてみてください。
　おそらく、色々な思いや、その日にあった出来事など、反芻して浮かんでくることでしょう。
　それを、別のところから客観的に、眺めるようにしてください。それだけでも心は落ち着いて
　くるものです。「自分」と、「思い」を切り離すのです。（まるで他人事のように）

　座禅をくまなくても、いすに座った状態で十分です。
　ただ、背筋だけはしっかり伸ばしてくださいね。あとは呼吸。最初に、大きく息を吐いてください。
　その後は、ゆっくり自然の呼吸を続けてください。特に吐く息を吐き切ること。呼吸だけに意識を
　集中していると、心も静まってきます。心と体は、本当につながっています。　

　力みはないですか？ ストレスを感じていると、知らないうちに顔や体に力が入ってしまって緊張して
　いることがあります。体の余計な力を抜いてリラックスして行ってください。

　自分は「(今ここに)ただ在る」という感覚に集中することに慣れてくると、心は静まり,雑念がなくなり　   小さなことがあまり気にならなくなってきます。　　

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それに加えて、こころのサポート成分を含む「ベネトロンSP」をプラスしてみませんか？　　

人間ですから、感情の浮き沈み、そしてこころや体のバイオリズムもあり、いつも元気でいることは不可能です。

落ちこむときも必ずあり、それは、もう一度元気になるための休息という意味で必要なことかもしれません。（そうでないと燃え尽きてしまいます！）
また、落ち込む自分を否定せず、受け入れてあげてください。落ち込んでいいんです。
自分にダメ出しをしないでくださいね。自分をいたわりましょう♪無理にがんばらなくても、そのままで
いいんです。スローダウンして体や脳が休息を求めているのかもしれませんから。

ゆったりかまえて、無理せず少しづつ回復してください。
必ずや、元気になれる日はきますから！　「あせらず、ゆっくり」です♪

ベネトロンSPは、やすらぎサプリとして、そんなあなたのお役に立てることを願っております。